战火摧毁了家园，一对热爱花样游泳的叙利亚姐妹必须在逃难途中坚持训练，争夺奥运资格。
姐姐萨拉和妹妹尤丝拉是叙利亚国家花样游泳队的希望。空袭炸毁了训练池后，她们踏上逃往德国的死亡航线。在拥挤的橡皮艇上，姐妹俩靠着回忆动作来维持生存意志。抵达柏林难民营后，她们一边清洁厕所赚生活费，一边在冷水澡堂里憋气练习。一次社区表演中，前东德教练看中了她们。克服了歧视、伤病和 PTSD，这对姐妹最终站上了预选赛跳台。当阿拉伯音乐响起，水中绽放的不仅是舞姿，更是永不沉没的故乡。
真实故事改编的力量无比震撼。水下摄影美得窒息，与陆地上的灰暗废墟形成残酷对比。姐妹二人互相剃头发、互相做对方“腿”的细节，足以让铁石心肠的观众落泪。
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